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Nuestro
sistema inmunitario o Inmunológico, es el sistema de defensa del cuerpo humano contra
las infecciones. Este sistema ataca a gérmenes invasores y nos ayuda a
mantenernos sanos.
Por eso,
para mantenerse sano ante todos los virus y las bacterias que producen
enfermedades, es indispensable cuidar el sistema inmunológico. Por eso desde
World Stereo te presentamos 8 maneras de cómo cuidar tu sistema inmunológico.
1. Tomar mucha agua.
Consumir
entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico porque
expulsa las toxinas del cuerpo.
2. Hacer ejercicios de relajación.
Toma
mínimo 15 minutos del día para sentarte y hacer ejercicios de respiración
profunda: coloca tus manos sobre el abdomen e intenta inflar el estómago como
quien infla una pelota; después espira lentamente hasta que salga todo el aire.
3. Activar la circulación.
Al momento
de bañarte, alterna agua caliente con agua fría; así estimularás la formación
de glóbulos blancos.
4. Comer limón.
Por sus
altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El rocío
del limón ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su
oxidación, lo que facilita la digestión.
5. Estar activo.
No se
necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el
sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o
trotar estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas.
6. Dormir.
Aprovechar
la luz natural es clave para no interrumpir los procesos fisiológicos que se
dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan las defensas.
7. Comer frutos secos.
Son ricos
en vitamina E y selenio que estimulan la producción de antioxidantes y
favorecen su absorción.
8. Consumir hierro.
Las carnes
en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital para que el
sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la
anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de virus e infecciones.
Finalmente,
las vitaminas B6, B9 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema
inmunitario.
Ahora que
conoces todos estos consejos para cuidar de tu sistema inmunológico, lleva una
vida más saludable y disfruta cada instante.
Redacción: Lcdo. Jhoan Gutiérrez Terán / World Stereo
